今年で41を迎えた私が、去年のインド旅をきっかけに、気づけば５キロも痩せていました。
約半年ほどで、とっても健康的に、そして何より簡単に痩せたのです。
職業柄、普段から身体を使っているのですが、これから書くプラスアルファだけで痩せたということになります。
体重を測るのは年に数回程度で、ヨガをしているから多少のお肉があろうが、必要な筋肉としなやかさがあれば良いだろうという事にしていた私ですが、
やはりこの年齢になると「パンツのサイズがキツくなってる？」
など、ただの勘違いだと思いたいぐらいの現実は感じます。
健康的な食事
インドでの食事
2022年のインド旅では、必要最低限の費用で旅をする！を目標にしていたので、
ホテル：なるべく安宿（水シャワーOK）
食事：屋台やスーパー、現地の人たちが通う安めの飲食店
移動：ぎゅうぎゅう詰めのバス、最長38時間の電車、近場はリキシャ
この様な、バックパッカースタイルの旅をきっかけに、精神的にも身体的にも健康になるキッカケとなったのでしょう。
まず、インドではお菓子を食すという事が非常に少なく、日本では中毒の様に欲してしまうチョコレートさえ無い日々により、添加物を摂取する機会が減ったのではないかと思います。
その他、日常的に食べていた、カレー味の料理。
どこに行っても毎日、いろんな種類のカレーに出くわす日々でした。そして、宗教的に肉を食さない地域もあり、牛や豚はもちろんのこと、鳥もないということは日常的に経験しました。
そのおかげか、毎日炎天下の中歩き回る日々でしたが、身体が軽くなり、内側からデトックスされている様でした。
牛や豚は、非常に美味で栄養価も高いですが、感覚的には取らない方が身体の内側が軽い感じ。説明が難しいですが、変な重だるさがない。この様に体感では感じられました。（人によって合う合わないがあるかと思いますので、個人的な意見です）
・お菓子を食べる頻度がかなり減った
・たまの鶏肉程度で、主食は野菜カレー
日本に帰ってから
日本に帰ってからも、魚と野菜メインの料理を心がけ、現在も続けています。
せっかく身体が軽くなったのだから、そのほかに健康的に簡単で続けられるものはないだろうか？
と考え、腸内環境を改善しよう！と、私が選んだのはヨーグルトです。
ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、ヨーグルト100ml中に10億個以上！
これらを摂取することで、腸内細菌の仲間である善玉菌が増え、腸内環境が整います。
・便通改善
・太りにくい体を作る
・老化を防ぐ
・筋力低下を防ぐ
・肌荒れを防ぐ
・免疫力向上
・血糖値の低下
この様な効果が期待できる様です。
インド旅で、節約に目覚めた私は、ヨーグルトメーカーなるものを購入し大量生産しています。
ヨーグルトメーカー使用方法
使用しているのは、「BRUNO 発酵フードメーカー」
１）牛乳とヨーグルトは、冷蔵庫から出し約1時間ほどたってから使用します
２）付属の容器を使用する場合、容器とかき混ぜる物に煮沸した熱湯をかけて殺菌します
３）牛乳にヨーグルトを投入
◉牛乳パックのままヨーグルトを作る場合
パックを開け200ml程牛乳をのぞきます（洗濯バサミなどで蓋をして使用）
◉付属の容器を使う場合
800ml程の牛乳を使用
この時点で、オリゴ糖を大さじ１程入れてもいい
４）ヨーグルトメーカーにセットして、42度・8時間の設定でスタート
５）8時間経過後は、冷蔵庫で冷やして出来上がり
１週間以内で、食べきってくださいね。
私が使用している、BRUNO発酵フードメーカーはこちら
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